Top 10 ćwiczeń na klatkę piersiową — wyciskanie, rozpiętki, pompki i więcej.
Podstawowe ćwiczenie na klatkę piersiową. Połóż się na ławce, chwyć sztangę nieco szerzej niż barki i wyciskaj kontrolowanie.
Izolowane ćwiczenie rozciągające włókna klatki piersiowej. Leżąc na ławce, opuszczaj hantle w łuku na boki.
Podstawowe ćwiczenie z masą ciała angażujące klatkę, triceps i barki. Idealne na rozgrzewkę lub trening w domu.
Ćwiczenie akcentujące górną część klatki piersiowej. Ławka ustawiona pod kątem 30-45 stopni.
Bezpieczna alternatywa dla wyciskania sztangi. Maszyna prowadzi ruch, co zmniejsza ryzyko kontuzji.
Wielostawowe ćwiczenie angażujące dolną część klatki, triceps i barki. Wymaga siły i stabilizacji.
Ćwiczenie na wyciągach zapewniające stałe napięcie przez cały zakres ruchu.
Akcentuje dolną część klatki piersiowej. Ławka pochylona w dół pod kątem 15-30 stopni.
Wersja pompek z większym zakresem ruchu dzięki uchwytom. Głębsze rozciągnięcie klatki.
Ćwiczenie rozciągające klatkę piersiową i angażujące mięsień najszerszy grzbietu.
Powyższe linki mogą być linkami partnerskimi. Kupując przez nie, wspierasz rozwój serwisu.