Top 10 ćwiczeń na triceps — prostowanie, pompki diamentowe, francuzy i więcej.
Podstawowe ćwiczenie izolowane na triceps na wyciągu górnym.
Wariant pompek z wąskim ustawieniem rąk — dłonie tworzą kształt diamentu.
Leżąc na ławce, opuszczaj sztangę za głowę, prostując triceps.
W pochyleniu prostuj ramię z hantlem do tyłu. Izoluje triceps.
Ćwiczenie z masą ciała. Ręce na ławce za plecami, nogi wyprostowane.
Wyciskanie sztangi z wąskim chwytem akcentuje triceps kosztem klatki.
Wariant pushdown z liną pozwalający na rotację nadgarstków i lepsze szczytowe napięcie.
Stojąc, trzymaj hantel obiema rękami za głową i prostuj ramiona.
Wariant dipów z tułowiem prosto — akcentuje triceps zamiast klatki.
Hybryda wyciskania i wycisku francuskiego. Zaawansowane ćwiczenie siłowe na triceps.
Powyższe linki mogą być linkami partnerskimi. Kupując przez nie, wspierasz rozwój serwisu.